Две полезные привычки

3
Две полезные привычки

Постараюсь в ближайшее время закрепить две полезные привычки. Посмотрю как это отразится на моём самочувствии. Сейчас испытываю сильную усталость, хоть ничего и не делаю. Не высыпаюсь даже если сплю 10 часов, и потом еще сплю днём.

Вот они, которые пиарятся:

  • Ложиться спать до 22:00. Я поверил в то, что если засыпать и просыпаться в нужное время, то это хорошо сказывается на бодрости и мотивации. Время с 22:00 до 24:00 считается самым полезным — восстанавливаются нервишки. А просыпаться лучше в 5-6 утра. По ощущениям такой режим сна хорошо удлиняет день.
  • Не есть углеводную пищу за 4 часа до сна. Углеводы расходуются организмом для энергетически затратных действий. Когда мы не двигаемся или спим, то углеводы превращаются в жир и откладываются на теле, типа на прозапас 🙂 Самые вредные углеводы — быстрые — это сахар, мучные изделия и любые сладости.

Не всегда это будет получатся, так как бывают разные поездки, родственники. Но постараюсь.

3 КОММЕНТАРИЕВ

    • Режим сна получается соблюдать. Ощущаю себя более собранным, увеличилось желание что-то делать.

  1. Такая же проблема — постоянная усталость и апатия. Так же думаю, что от неправильного режима питания и сна. Спать вовремя и в достаточном количестве не получается. Но зато сел на низко углеводную диету. Неделя диеты и уже гораздо лучше себя чувствовать стал. Ещё физическую активность надо добавлять, хотя бы какую-нибудь (я, например, пешком с работы / на работу хожу, около 10 км в день).

ВАШЕ МНЕНИЕ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите своё имя!